Julio

(8 euros cada sesión – 6 para estudiantes y desempleados)

Prácticas de atención plena y meditación

Martes 21-28 de 10:30-12 h  

Miércoles 15 de 17:30-19 h. - Miércoles 22-29 de 18:30-20 h

Sábado 25 de 10-13 h. (15 euros – 12 para estudiantes y desempleados)

 

Practicas de atención plena y meditaciones de la compasión

Jueves 16 de 17:30-19 h. - Jueves 23-30 de 18:30-20 h

 

Instructor: Javier Echegoyen (Kõkan)

Profesor de Filosofía y Psicología  -  Experto en Mindfulness

 

www.enso-mindful.org - Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. - 652524271

 

 Espacio en Blanco - C/ Mira el Sol, 5-7 – Lavapiés - Madrid

 

MINDFULNESS Y MEDITACIÓN – JULIO 2015

La auténtica atención sabia se transmite de corazón a corazón

Instructor: Javier Echegoyen (kan) - Profesor de Filosofía y Psicología - Experto en Mindfulness

www.enso-mindful.org - Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. - 652524271

 

Lugar: Espacio en Blanco  (https://www.facebook.com/espacioenblanco.madrid)

C/ Mira el Sol, 5-7 – Lavapiés – Madrid

Precio: 8 euros cada sesión de hora y media, 6 para estudiantes y desempleados -  15 euros la sesión del sábado, 12 para estudiantes y desempleados.

No se necesita experiencia previa, pero sí un compromiso de práctica y apertura mental en las semanas del taller.

Recomendamos traer un cojín alto y no demasiado blando y una alfombrilla o esterilla.

 

Prácticas de atención plena y meditación

Martes 21-28 de 10:30-12 h  - Miércoles 15 de 17:30-19 h. - Miércoles 22-29 de 18:30-20 h

Sábado 25 de 10-13 h.

 

Practicas de atención plena y meditaciones de la compasión

Jueves 16 de 17:30-19 h. - Jueves 23-30 de 18:30-20 h

 

Prácticas de atención plena y meditación

Taller de mindfulness y meditación para el desarrollo de la atención sabia

Inspirado en

  • la tradición meditativa buddhista;
  • las nuevas técnicas de entrenamiento de la atención plena (mindfulness) llevas a cabo en Occidente desde finales de los años ochenta;
  • el programa de reducción del estrés basado en la atención plena (MBSR) desarrollado por el doctor Jon Kabat-Zinn en la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts.

 

Propósito

  • Conocer y practicar las herramientas mindfulness con las que calmar la mente y desarrollar la “atención sabia” (fortalecer la atención y la concentración y aplicarlas en nuestra vida desde la apertura, aceptación, curiosidad por la experiencia, paciencia, ecuanimidad y amor benevolente)

 

Programa

 

Sesión 1. Miércoles 15 (17:30-19 h.)

  • Introducción al mindfulness y la meditación y entrega de materiales.
  • Comida consciente.
  • Instrucciones sobre la postura, la respiración y el estado mental en la meditación.
  • Breve meditación de la respiración.
  • Exploración corporal (body scan).
  • Escritura consciente.
  • Movimiento consciente (caminata consciente o kinhin).
  • Puesta en común.
  • Recomendación de prácticas informales y tareas para casa.
  • Despedida consciente.

 

Sesión 2. Miércoles 22 (18:30-20 h.)

  • Saludo consciente.
  • Más sobre mindfulness y la meditación.
  • Meditación de la respiración.
  • Movimiento consciente (chikung).
  • Meditación de las sensaciones y las emociones.
  • Escritura consciente.
  • Puesta en común y tareas para casa.
  • Despedida consciente. 

 

Sesión 3. Sábado 25 (10-13 h.)

  • Saludo consciente.
  • Reflexiones: la mente mindful.
  • Meditación de la respiración.
  • Movimiento consciente (kinhin).
  • Exploración corporal (body scan).
  • Escritura consciente.
  • Movimiento consciente (chikung).
  • Bebida/comida consciente.
  • Puesta en común.
  • Meditación de los pensamientos.
  • Movimiento consciente (kinhin).
  • Meditación de la amabilidad.
  • Escritura consciente.
  • Puesta en común y despedida consciente. 

 

Sesión 4. Miércoles 29 (18:30-20 h.)

  • Saludo consciente.
  • Meditación de la compasión.
  • Escritura consciente.
  • Movimiento consciente (chikung).
  • Meditación del sonido y del silencio.
  • Escritura consciente.
  • Movimiento consciente (kinhin).
  • Puesta en común y recomendaciones para la práctica futura.
  • Despedida final. 

 

Sesiones complementarias 

Sesión 1. Martes 21 (10:30-12 h.)

  • Saludo consciente.
  • Más sobre el cultivo de la atención plena (mindfulness) y refuerzo en las instrucciones para la meditación.
  • Meditación de la respiración.
  • Escritura consciente.
  • Movimiento consciente (caminata consciente o kinhin).
  • Meditación de los pensamientos.
  • Escritura consciente.
  • Movimiento consciente (chikung).
  • Puesta en común.
  • Despedida consciente. 

 

Sesión 2. Martes 28 (10:30-12 h.)

  • Saludo consciente.
  • Refuerzo en las instrucciones para la meditación.
  • Meditación de la respiración.
  • Movimiento consciente (caminata consciente o kinhin).
  • Escritura consciente.
  • Meditación de las emociones.
  • Escritura consciente.
  • Movimiento consciente (chikung).
  • Puesta en común.
  • Despedida consciente. 

 

Prácticas de atención plena y meditaciones de la compasión

Taller de mindfulness y meditación para el desarrollo de la mente sabia y compasiva

Inspirado en

  • la tradición meditativa buddhista;
  • las nuevas técnicas de entrenamiento de la atención plena (mindfulness) llevadas a cabo en Occidente desde finales de los años ochenta;
  • El entrenamiento de la compasión y la autocompasión a partir de programas de intervención validados por la ciencia: el Compassion Cultivation Training (CCT) del CCARE de la Universidad de Stanford, y la Compassion Focused Therapy (CFT) de Paul Gilbert. 

Propósito

  • Para todas las personas que quieran cuidar su mente y favorecer contenidos, estados, procesos y disposiciones de su mente con las que les sea más fácil llevar una vida más plena, consciente, feliz y abierta a los demás. 

 

Programa 

Sesión 1. Jueves 16 (17:30-19 h.)

  • Reflexiones: la compasión y las emociones prosociales.
  • La meditación y las prácticas del mindfulness.
  • Instrucciones básicas para la meditación.
  • Trabajo con las “herramientas de la compasión” recomendadas por Paul Gilbert.
  • Meditación de la respiración compasiva.
  • Caminata consciente desde el no-ego.
  • Meditación de la autocompasión.
  • Escritura consciente.
  • Puesta en común.
  • Recomendación de prácticas informales y tareas para casa.
  • Despedida consciente. 

 

Sesión 2. Jueves 23 (18:30-20 h.)

  • Saludo consciente.
  • Reflexiones: la ecuanimidad.
  • Meditación de la respiración compasiva.
  • Meditación de la ecuanimidad
  • Escritura consciente.
  • Caminata consciente desde el no-ego.
  • Body scan (exploración corporal) compasivo.
  • Escritura consciente.
  • Movimiento consciente (chikung).
  • Puesta en común.
  • Recomendación de prácticas informales y tareas para casa.
  • Despedida consciente 

 

 Sesión 3. Jueves 30 (18:30-20 h.)

  • Saludo consciente.
  • Reflexiones: el no-yo y la felicidad.
  • Meditación de la respiración compasiva.
  • Caminata consciente desde el no-ego.
  • Meditación de la compasión.
  • Escritura consciente.
  • Movimiento consciente (chikung).
  • Meditación de la alegría empática.
  • Escritura consciente.
  • Puesta en común.
  • Recomendaciones para la práctica futura y despedida final.