LA ENSEÑANZA DEL SILENCIO Y DEL VACÍO

Práctica quincenal de meditación silenciosa 

¿Por qué tienes tanto miedo del silencio?
El silencio es la raíz de todo.
Si vas en espiral a su vacío,
un centenar de voces retumbarán,
como un eco, con los mensajes que siempre has querido oír.
Rumi

Asociación Hispana de Buddhismo 

Instituto de Estudios Buddhistas Hispano

Te proponemos hora y media de entrenamiento para la calma y el autoconocimiento.

Queremos ofrecerte un tiempo y un espacio para que puedas dejar todo y volver a  tu auténtica casa, y conectar con los recursos de tu mente para la salud, el bienestar y el cultivo de la capacidad para el amor y el autocuidado. 

El método que vamos a emplear es el que las tradiciones contemplativas han utilizado durante siglos, principalmente el buddhismo, la meditación.  Y lo haremos en silencio, o en meditaciones semi-guiadas, aunque también se darán instrucciones preliminares para las personas que las puedan necesitar.

La meditación más importante será la meditación de la tranquilidad  (samatha) mediante  la concentración en la respiración, aunque también emplearemos las meditaciones que  buscan el conocimiento profundo de la realidad y de uno mismo (vipassana) y meditaciones de los llamados por el buddhismo "los cuatro inconmensurables", estados anímicos  que los psicólogos titulan  "emociones  prosociales": amor benevolente, ecuanimidad, alegría empática y compasión.

Terminaremos con unos minutos de "escritura consciente" para que puedas tomar nota de los estados mentales que has experimentado, y de las apreciaciones  y pensamientos que te han despertado las actividades de la sesión.

ACTIVIDADES

• Saludo consciente

• Instrucciones básicas para la meditación

• Meditación de la respiración

• Movimiento consciente (Kinhin)

• Zazen (en silencio)

• Kinhin/guía básica para la meditación

• Meditación Vipassana (en silencio) / Meditación del amor benevolente o de la compasión

• Escritura consciente

• Despedida consciente

Día: sábado  -  Hora: 12:00 - 13:30

Lugar: ESPACIO EN BLANCO -  C/ Mira el Sol, 5-7. Madrid  -  Metro: Embajadores o Lavapies.

Precio: 5 euros  -  economías frágiles: aportación voluntaria

Guía: Javier Echegoyen (Kōkan), practicante de buddhismo zen, instructor de Mindfulness y profesor de filosofía y psicología

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