III CURSO DE MEDITACIÓN BUDDHISTA PARA LA VIDA DIARIA

MEDITACIÓN Y ATENCIÓN SABIA EN LA VIDA DIARIA

Asociación Hispana de Buddhismo - Instituto de Estudios Buddhistas Hispano

Programa de Meditación – Curso 2016-2017

OCTUBRE 2016- JUNIO 2017

30 SESIONES DE HORA Y MEDIA  - UN SÁBADO INTENSIVO DE 8 HORAS

 

  

(SESIÓN INFORMATIVA GRATUITA: el viernes 30 de septiembre a las 18:30 h en el centro Nature Pilates, C/ de los Madrazo, 28 de Madrid)

Objetivos

  • Iniciar en la meditación y el entrenamiento en la atención plena a los interesados en el conocimiento de estas prácticas ancestrales de cuidado de la mente.
  • Dar a conocer las enseñanzas buddhistas (el dharma) y profundizar en las mismas.
  • Favorecer la creación de hábitos y disposiciones meditativas y de atención sabia en la vida cotidiana de los practicantes.
  • Favorecer la formación de un grupo de personas (sangha) que compartan la preocupación por su desarrollo personal y espiritual y actividades y estilos de cuidado de la mente similares, en el marco del entrenamiento buddhista.

 

Método

  • Prácticas “formales” de mindfulness (atención plena) y meditación (meditaciones de la respiración, de las sensaciones, de los pensamientos, de las emociones, del cuerpo, de los sonidos, de la compasión y la autocompasión, movimiento consciente...).
  • Prácticas “informales” de mindfulness (paseo atento, escucha y habla consciente, comida consciente, trabajo consciente…) que el practicante deberá realizar a lo largo de la semana.
  • Retiros o talleres intensivos de práctica (al menos uno en todo el ciclo).
  • Lectura y comentario de textos que aclaren aspectos fundamentales de la práctica, favorezcan el interés por profundizar en la comprensión del misterio del vivir  y nos ayuden en nuestro  irrenunciable afán por la felicidad y el cuidado propio y de los demás.
  • en Puesta en común de la experiencia meditativa.

 

Planteamiento general del programa

  • El orden y tipos de meditación que vamos a practicar seguirá la secuencia y propuestas del Óctuple Noble Sendero Buddhista (recta comprensión, recto pensamiento, recta palabra, recta acción, rectos medios de vida, recto esfuerzo, recta atención y recta concentración).
  • En todo el ciclo de este programa emplearemos las meditaciones que sean oportunas, y en el sendero que lo permita más fácilmente, para la comprensión vivencial de
    • Las Cuatro Nobles Verdades (la verdad del sufrimiento, la de la causa del sufrimiento, la de su cese y la del camino o forma de suprimirlo),
    • Tres Marcas o Sellos de todo lo real (el sufrimiento, la impermanencia y la falta de realidad propia o intrínseca de todas las cosas).
    • Los Cuatro Inconmensurables (Compasión, Amor Bondadoso, Ecuanimidad y Alegría Compartida.
  • En algunos casos dedicaremos una o dos sesiones a un sendero (rectos medios de vida, p. ej.) y en otros tres o cuatro sesiones (recta comprensión y recto pensamiento, p. ej.).
  • El primer día, y eventualmente cuando se considere oportuno por la incorporación de nuevas personas al grupo, se repasará las instrucciones básicas para la práctica correcta de la meditación formal (postura, respiración y estado mental).
  • Entre los períodos de meditación de la misma sesión utilizaremos la caminata consciente y/o alguna serie de movimientos y posturas de chikung.

 

Sesión principal de meditación

  • Hora y media de prácticas meditativas en grupo.

  

Día y hora: 

  • Viernes, de 19:00 horas a 20:30 horas.

 

Lugar: 

 

Instructor/Facilitador

  • Javier Echegoyen (Kōkan), practicante de buddhismo zen, instructor de Mindfulness y profesor de filosofía y psicología.

 

Información, programa completo y precios

http://www.buddhismohispano.org/ -  Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.  -  Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.

 

PRECIOS: 225 euros en un pago - 80 euros cada trimestre - 30 euros cada mes (consultar precios especiales para economías frágiles)

 

CALENDARIO DEL CURSO DE MEDITACIÓN BUDDHISTA - 2016-2017

PRIMER TRIMESTRE

Octubre: 14, 21, 28 - Noviembre: 4, 11, 18, 25  -  Diciembre: 2, 9, 16

SEGUNDO TRIMESTRE

Enero: 13, 20, 27  -  Febrero: 3, 10, 17, 24  -  Marzo: 3, 10, 17

TERCER TRIMESTRE

Abril: 8, 15,22  -  Mayo: 6, 13, 20, 27  -  Junio: 3, 10, 17

 

 

PROGRAMA DEL CURSO Y MEDITACIONES PRINCIPALES

Manual de referencia: El Buddha Señala el Camino. El Óctuple Noble Sendero; el camino del Buddha al fin del sufrimiento. Bhikkhu Bodhi. Asociación Hispana de Buddhismo

 

  • 1 - Preparación para el entrenamiento buddhista (sesiones 1-2, octubre, El Buddha Señala el Camino, capítulo I)

    • meditación de la respiración (larga)
    • meditación de nuestra situación existencial
    • meditación de la motivación

 

  • 2 - Sabiduría: el recto entendimiento (sesiones 3-5, octubre y noviembre, El Buddha Señala el Camino, capítulo II)

    • Meditación del sufrimiento
    • Meditación del apego
    • Meditación de los rechazos y aversiones

Puesta en común 1 – recto entendimiento: sesión 5 (11 de noviembre)

 

  • 3 - Sabiduría: la recta intención (sesiones 6-8, noviembre y diciembre, El Buddha Señala el Camino, capítulo III)

    • Meditación del amor benevolente
    • Meditaciones de la compasión
    • Meditaciones de renuncia, buena voluntad e inocuidad

Puesta en común 2 – recta intención: sesión 8 (2 de diciembre)

 

  • 4 - Moralidad: la recta palabra, la recta acción y los rectos medios de vida (sesiones 9-12, diciembre y enero, El Buddha Señala el Camino, capítulo IV)

La recta palabra

  • Contemplación del yo-verdadero

La recta acción

  • Meditación del dar
  • Meditación del perdón

Los rectos medios de vida

  • Meditación de la interdependencia

Puesta en común 3 – los senderos de la moralidad: sesión 12 (20 de enero)

  

  • 5 - Entrenamiento de la mente Capítulo V. El recto esfuerzo (sesiones 13-15, enero y febrero, El Buddha Señala el Camino, capítulo V)

    • Contemplación de los cinco obstáculos (1)
    • Contemplación de los cinco obstáculos (2)
    • Meditación de la ecuanimidad

Puesta en común 4 – recto esfuerzo: sesión 15 (10 de febrero)

 

  • 6 - Entrenamiento de la mente: la recta atención (sesiones 16-22, febrero, marzo y abril, El Buddha Señala el Camino, capítulo VI)

1) La contemplación del cuerpo

  • Meditación de la respiración (larga)
  • Actividades de respiración consciente
  • Contemplación de las cuatro posturas
  • Contemplación de la falta de atractivo de los cuerpos
  • Contemplación de los elementos (agua, tierra aire, fuego)
  • Meditación de la desintegración del cuerpo

 2) La contemplación de la sensación

  • Contemplación del proceso del sentir

Puesta en común 5 – recta atención: sesión 19 (10 de marzo)

3) La contemplación de los estados mentales

  • Meditación de los pensamientos
  • Meditación de las emociones

4) Contemplación de los fenómenos (dharmas)

  • Meditación y contemplación de los siete factores de iluminación

Puesta en común 6 – recta atención: sesión 22 (15 de abril)

 

  • 7 - Entrenamiento de la mente: la recta concentración (sesiones 23-26, abril y mayo, El Buddha Señala el Camino, capítulo VII)

    • Meditaciones con kasinas
    • Meditación sobre la muerte
    • Meditaciones en los cuatro estados sublimes o cuatro inconmensurables (amor benevolente, compasión, ecuanimidad y alegría empática)
    • Meditación de “concentración momentánea”

Puesta en común 7 – recta concentración: sesión 26 (20 de mayo)

  

  • 8 - Entrenamiento en la sabiduría buddhista (sesiones 27-30, mayo y junio, El Buddha Señala el Camino, capítulo VIII)

    • Meditación de la impermanencia
    • Contemplación de los cinco agregados
    • Meditación del no-yo
    • Meditación de la auténtica felicidad

Puesta en común 8 – cultivo de la sabiduría buddhista: sesión 30 (17 de junio)